Balukar Kaséhatan tina Sedentariness

Diuk sapopoe geus ditémbongkeun nyumbang kana gangguan musculoskeletal, degeneration otot, sarta osteoporosis. Gaya hirup sedentary modern urang ngamungkinkeun pikeun gerakan saeutik, nu, gandeng ku diet goréng, bisa ngakibatkeun obesitas. Kaleuwihan beurat sareng obesitas, kahareupna tiasa nyababkeun seueur masalah kaséhatan sanés sapertos sindrom métabolik, hipertensi, sareng pre-diabetes (glukosa darah tinggi). Panalungtikan panganyarna ogé numbu kaleuleuwihan diuk kalawan ngaronjat stress, kahariwang, sarta résiko depresi.

Obesitas
Sedentariness geus kabuktian jadi faktor contributing konci pikeun obesitas. Langkung ti 2 dina 3 déwasa sareng sakitar sapertilu barudak sareng rumaja umur antara 6 sareng 19 dianggap obese atanapi kaleuwihan beurat. Kalayan padamelan sedentary sareng gaya hirup sacara umum, bahkan latihan teratur tiasa waé henteu cekap pikeun nyiptakeun kasaimbangan énergi anu séhat (kalori anu dikonsumsi ngalawan kalori anu dibakar). 

Sindrom métabolik sareng ningkat résiko stroke
Sindrom métabolik mangrupikeun gugusan kaayaan anu serius sapertos tekanan darah tinggi, pra-diabetes (glukosa darah tinggi), koléstérol luhur sareng trigliserida. Umumna pakait sareng obesitas, éta tiasa nyababkeun panyakit anu langkung serius sapertos panyakit jantung koronér atanapi stroke.

Panyakit kronis
Sanes obesitas atanapi kurangna kagiatan fisik nyababkeun diabetes, panyakit kardiovaskular, atanapi hipertensi, tapi duanana aya hubunganana sareng panyakit kronis ieu. Diabetes mangrupikeun panyabab maotna ka-7 di dunya, sedengkeun panyakit jantung janten panyabab maot nomer 3 di AS ka nomer 5. 

Degenerasi Otot sareng Osteoporosis
Prosés degenerasi otot téh, kumaha oge, hasil langsung tina kurangna aktivitas fisik. Sanajan sacara alami lumangsung kalawan umur, ogé. Otot anu biasana keuna sareng manteng nalika latihan atanapi gerakan saderhana sapertos leumpang condong ngaleutikan nalika henteu dianggo atanapi dilatih sacara teratur, anu tiasa nyababkeun kalemahan otot, kencang, sareng teu saimbang. Tulang ogé kapangaruhan ku inactivity. Kapadetan tulang low disababkeun ku inactivity bisa, kanyataanna, ngakibatkeun osteoporosis-panyakit tulang porous nu ngaronjatkeun risiko fractures.

Gangguan Musculoskeletal sareng Sikep Miskin
Bari obesitas jeung resiko pakait diabetes, CVD, sarta stroke hasil tina kombinasi diet goréng jeung inactivity, diuk berkepanjangan bisa ngakibatkeun gangguan musculoskeletal (MSDS) - nu gangguan otot, tulang, ligamén, tendons, sarta saraf - kayaning tegangan. sindrom beuheung jeung sindrom outlet thoracic. 
Anu jadi sabab paling umum tina MSDS nyaéta tatu galur repetitive sareng sikep anu goréng. The galur repetitive bisa datang salaku hasil tina hiji workstation ergonomically goréng bari sikep goréng nempatkeun tekanan tambahan dina tulang tonggong, beuheung, jeung taktak, ngabalukarkeun stiffness sarta nyeri. Kurangna gerak mangrupikeun kontributor sanés pikeun nyeri musculoskeletal sabab ngirangan aliran getih kana jaringan sareng cakram tulang tonggong. Anu terakhir condong heuras sareng ogé henteu tiasa nyageurkeun tanpa suplai getih anu nyukupan.

Kahariwang, Stress, sareng Depresi
Aktivitas fisik anu rendah henteu ngan ukur mangaruhan kaséhatan fisik anjeun. Diuk jeung sikep goréng duanana geus numbu ka ngaronjat kahariwang, setrés, sarta résiko depresi bari loba studi nunjukkeun yén latihan bisa mantuan ngaronjatkeun haté anjeun ogé ngatur tingkat stress Anjeun. 


waktos pos: Sep-08-2021