Mangpaat kantor ngadeg

Linggih parantos didadarkeun salaku ngaroko énggal sareng seueur jalma nganggap éta langkung ngabahayakeun pikeun awak urang. Linggih kaleuleuwihan pakait sareng obesitas sareng panyakit kronis sapertos diabetes, hipertensi, sareng panyakit kardiovaskular. Linggih mangrupikeun bagian tina seueur aspék modern. hirup. Kami calik di tempat damel, dina perjalanan, payuneun TV. Malah balanja tiasa dilakukeun tina kanyamanan korsi atanapi sofa anjeun. Diet goréng jeung kurangna latihan exacerbate masalah, dampak nu bisa ngaleuwihan kaséhatan fisik-kahariwang, setrés, jeung depresi geus ditémbongkeun ngaronjat tina diuk kaleuleuwihan. 

'Stasiun kerja aktip' mangrupikeun istilah anu dianggo pikeun ngajelaskeun méja anu ngamungkinkeun anjeun ngalih tina posisi linggih iraha waé anjeun peryogi. Meja nangtung, konvérsi méja, atanapi méja treadmill dianggap pangsaéna pikeun ergonomi sareng produktivitas. Solusi anu kirang ergonomis kalebet siklus méja, méja sapédah, sareng sagala rupa pangaturan DIY. Tilas parantos naék popularitas dina taun-taun ayeuna sabab nyayogikeun pagawé kantor solusi anu dipercaya sareng sustainable pikeun panyakit linggih ku cara ngirangan jumlah jam dina korsi.

Panalungtikan némbongkeun yén workstations aktip boga dampak positif kana obesitas, nyeri deui, sirkulasi getih, outlook mental, sarta produktivitas. Studi observasi sarta survey nunjukkeun yén hiji workstation aktif bisa ningkatkeun aktivitas fisik, ngaronjatkeun spidol kaséhatan kayaning beurat, glukosa getih, sarta comforting. tingkat, ningkatkeun Dursasana, naekeun produktivitas, sarta nyumbang kana kabagjaan worker. The British Journal of Sports tungtunan ubar nyarankeun nangtung pikeun 2-4 jam salila poé gawé pikeun Fedi mangpaat tina workstations aktip.

1. Solusi pikeun obesitas

1.Solution to Obesity

Obesitas mangrupikeun masalah kaséhatan masarakat luhur di dunya. Numutkeun kana Pusat Pengendalian sareng Pencegahan Panyakit, panyawat anu aya hubunganana sareng obesitas ngarugikeun ratusan milyar dolar pikeun biaya médis unggal taun di Amérika Serikat nyalira.5 Sareng sanaos program obesitas kaséhatan masarakat seueur, nganut workstation aktif di kantor perusahaan tiasa janten solusi paling éféktif saukur sabab bisa dipaké gampang unggal poé.

Studi némbongkeun yén desks treadmill tiasa instrumental di campur obesitas sabab ngaronjatkeun expenditure énérgi poean.6 Leumpang mantuan ngatur kadar gula getih dina individu pre-diabetes sarta ngaronjatkeun spidol kaséhatan séjénna kawas tekanan getih sarta kolesterol.

100 kalori tambahan anu dikaluarkeun per jam tiasa nyababkeun leungitna beurat 44 dugi ka 66 lbs per taun, upami kasaimbangan énergi konstan (éta hartosna anjeun kedah ngonsumsi langkung seueur kalori tibatan anu anjeun bakar). Panaliti mendakan yén éta ngan ukur peryogi nyéépkeun 2 dugi ka 3 jam sadinten dina leumpang dina treadmill kalayan laju ngan 1,1 mph. Ieu dampak signifikan pikeun pagawé kaleuwihan beurat tur obese. 

2. Ngurangan deui Nyeri

2.Reduced Back Pain

nyeri deui mangrupa salah sahiji alesan paling umum pikeun karya lasut sarta nyeri deui low teh ngabalukarkeun ngarah tunggal cacad sakuliah dunya, nurutkeun kana Amérika Chiropractic Association. Satengah sadaya pagawé Amérika ngaku ngalaman nyeri deui unggal taun bari statistik nunjukkeun yén 80% tina populasi bakal ngalaman masalah deui di sawatara titik dina kahirupan maranéhanana.

Nurutkeun kana Center Kanada pikeun Kaséhatan jeung Kasalametan Mikrobiologi, diuk pikeun jam jeung sikep goréng bisa exacerbate nyeri deui low sabab impedes aliran getih sarta nempatkeun stress tambahan dina tulang tonggong lumbar.9 Kalawan meja nangtung, anjeun tiasa ngawatesan waktu diuk, manteng. sareng limber up pikeun ngamajukeun sirkulasi getih sadayana nalika ngalaksanakeun tugas sapertos ngawalon telepon, ogé ningkatkeun sikep anjeun.

Nangtung jeung leumpang ogé bisa ningkatkeun kasaimbangan otot ku strengthening otot jeung ligamén dina awak handap anjeun sarta ngaronjatkeun dénsitas tulang, hasilna tulang kuat tur cageur.

3. Ningkatkeun sirkulasi getih

3.Improved Blood Circulation

Sirkulasi getih maénkeun peran penting dina ngajaga sél awak jeung organ vital cageur. Nalika jantung ngompa getih ngaliwatan sistem sirkulasi, éta ngarambat ka sakuliah awak anjeun, ngaleungitkeun runtah sareng mawa oksigén sareng zat gizi ka unggal organ. Aktivitas fisik ngamajukeun sareng ningkatkeun sirkulasi getih anu, sabalikna, ngabantosan awak ngajaga tekanan darah sareng tingkat pH sareng nyaimbangkeun suhu inti awak.

Dina istilah praktis, mun anjeun nangtung atawa hadé acan gerak anjeun bisa ngalaman ngaronjat alertness, tekanan getih stabil, sarta kahaneutan dina leungeun jeung suku anjeun (extremities tiis bisa jadi tanda sirkulasi goréng).10 Catet yén sirkulasi getih goréng ogé bisa jadi a Gejala panyakit serius sapertos diabetes atanapi panyakit Raynaud.

4. Outlook Mental positif

4.Positive Mental Outlook

Aktivitas fisik geus kabuktian boga pangaruh positif teu ukur dina awak tapi ogé dina pikiran. Peneliti manggihan yén pagawé anu ngalaman fokus low, restlessness, sarta boredom jam gawé ngalaporkeun kanaékan alertness, konsentrasi, sarta produktivitas umum lamun dibéré kamungkinan pikeun nangtung.

Survei nunjukkeun yén langkung ti satengah pagawé kantor henteu resep atanapi malah hate calik sadinten. Sareng sanaos ampir katilu pikeun surfing wéb sareng média sosial, langkung ti satengah pagawé anu ditaliti langkung resep istirahat aktif sapertos angkat ka kamar mandi, nginum atanapi tuangeun, atanapi ngobrol sareng batur sapagawean.

Diuk ogé geus kapanggih nambahan kahariwang jeung stress. Hiji studi malah kapanggih tumbu antara aktivitas fisik lemah sareng depresi. Sikep goréng bisa nyumbang kana kaayaan observasi disebut "apnea layar". Ogé kawanoh salaku engapan deet, apnea layar ngirimkeun awak anjeun kana mode 'fight or flight' konstan, nu bisa exacerbate kahariwang jeung setrés. Saterusna, sikep alus geus ditémbongkeun ka alleviate hampang nepi ka sedeng depresi, ngaronjatkeun tingkat énergi, ngurangan sieun bari ngajalankeun tugas stres, sarta ngaronjatkeun mood sareng harga diri.

Latihan jeung ngaronjat aktivitas fisik sakabéh kaasup dina kaséhatan sarta wellness tungtunan paling dipikawanoh pikeun alesan. Aranjeunna parantos ditingalikeun ngirangan absen, ningkatkeun kesejahteraan, sareng ngabantosan ngatur setrés. 15 Kakurangan fisik bisa ngabalukarkeun tekanan getih anjeun naék, anu bisa ngaruksak pembuluh darah, jantung, jeung ginjal ogé bisa jadi hipertensi kronis.

Panalungtikan ilmiah ngarojong pamakéan hiji workstation aktip. Karyawan nangtung ngalaporkeun ngaronjat énergi jeung kapuasan, ningkat mood, fokus, jeung produktivitas. Hiji studi manggihan yén leumpang dina meja treadmill boga pangaruh nyangsang mangpaat dina memori sareng perhatian. Attentiveness jeung memori subjék geus ditémbongkeun rada ningkat sanggeus leumpang dina treadmill a.

5. Ngaronjatna Harepan Hirup

5.Increased Life Expectancy

Ditetepkeun yén kagiatan fisik anu ningkat ngirangan résiko ngembangkeun panyakit kronis anu aya hubunganana sareng obesitas sapertos diabetes Tipe II, panyakit jantung koronér, sareng sindrom métabolik. Éta ogé kabuktian yén tetep aktip ngirangan kamungkinan serangan jantung, stroke, osteoporosis, sareng rematik.

Sajumlah panilitian nunjukkeun yén aya korelasi antara turunna waktos sedentary sareng paningkatan harepan hirup. Dina hiji ulikan, subjék anu waktu diuk diréduksi jadi kirang ti 3 jam sapoé hirup dua taun leuwih panjang batan counterparts diuk maranéhanana.

Sajaba ti éta, panalungtikan wellness geus ngabuktikeun yén workstations aktip ngurangan jumlah poé gering diantara pagawe kantor, nu ogé ngandung harti yén tetep aktip di gawe bisa ngurangan biaya kaséhatan Anjeun sakabéh.


waktos pos: Sep-08-2021